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韦德网上娱乐|春季潮湿体内湿气重 怎么才能有效祛湿?

2020-01-11 11:10:06 | 鼓东新闻

韦德网上娱乐|春季潮湿体内湿气重 怎么才能有效祛湿?

韦德网上娱乐,春季气候潮湿、阴冷,身体很容易染上湿气,尤其是南方的朋友,三四月份,正值回南天。这个时候,不管是晴天还是雨天,地上还是墙上,到处都是水滴,衣服晒了几天还能拧出水来…

在这湿漉漉的环境下,想不染上湿气都难。湿气重了,就容易生病,什么感冒、风湿的,甚至是高血压、糖尿病,都会来光顾你。

虽然身在湿气重的环境下,但是,身体里面湿气重所表现出来的症状具体是什么,我想很多人都不太清楚。大多也都是凭着自己身体的感觉认为的,有些甚至是把上火、湿疹都当作湿气重了。下面就先给大家科普下湿气重的具体症状。

如何判断自己是否湿气重?

1、头昏脑胀,浑身不舒适,容易困倦,记忆力减退,还会发热、怕风怕冷、流清鼻涕。

2、身体疲乏、不想活动,四肢关节酸痛,手足沉重。

3、胸闷腹胀、食欲不振、饭量减少、大便不成形。

4、舌苔厚腻,舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕。口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水。

5、面色晦暗且发黄,起床时眼皮浮肿或眼袋明显。

6、短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的会出现下肢水肿等问题。

那么应该怎样祛除体内湿气呢?

运动锻炼

祛除体内湿气,最主要的方式就通过汗液和大小便把身体内多余的水分排出去。因此,运动是最好的祛湿方法。运动时的排汗不仅能够排毒,更能有效地把体内多余的水分排出来。一些常见的运动,比如跑步、游泳、健走、瑜伽等,都有促进血液循环,增强新陈代谢的功能。因而,经常运动的人,湿气是很难淤积在体内的。

汗蒸

汗蒸有湿蒸、干蒸之分,不管哪种蒸法,都能起到疏经通络、活血化瘀,促进体内毒素和湿气排出的作用。可以说,汗蒸是一种"坐着就能够排毒祛湿"的活动。因此也更适合一些平时不爱运动或是不方便运动的朋友。

拔罐

拔罐可以起到疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热等功效,对祛湿有一定的作用。不过由于拔出来的水分不多,所以祛湿作用并不是很明显,所以大家不要过分迷信拔罐祛湿的效果。

调理脾胃

湿气重的根本原因是脾胃蕴化功能不足。因此,祛湿之后,还得调理脾胃,从根本上改善体质。平时不妨多吃吃健脾祛湿的食物,比如薏米粥就能够起到利水渗湿、健脾止泻、清热排脓、消肿利尿的功效,再配上红豆,效果会更好。

饮食清淡

平时吃东西比较"重口味"的朋友往往都容易惹上湿气,因为"重口味"会加重对脾胃的负担。因此,在吃的方面,饮食要有规律,避免暴饮暴食。要少吃多盐食物,避免吃肥腻、煎炸、过硬、过甜、生冷的食物。

另外,作息也要有规律,注意劳逸结合,避免疲劳过度,避免通宵熬夜。平时要保持心情舒畅,少发脾气、少生气,凡事都要以一个乐观的心态去面对。

内容来源:微信公众号【健客健康咨询】

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