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爱牙护牙 从记住7个小妙招开始

2019-11-03 11:27:25 | 鼓东新闻

资料来源:经济日报-中国经济网

9月20日是第31个“全国爱牙日”。众所周知,牙齿是人体最坚硬的器官,但是它们也会受到外来物质腐蚀的影响。如果你不注意保护牙齿,你经常会带来一系列口腔问题。日常生活中如何保护牙齿?接下来,经济日报-中国经济网健康频道将向您展示。

正确的刷牙方法

预防牙科疾病最重要的是每天保持牙齿清洁,并正确刷牙。你应该上下垂直刷牙,早晚各刷8-10次。每月更换一把新牙刷;注意含氟牙膏(尤其是儿童牙膏)的用量,通常是豌豆大小。刷牙强度合适,如果刷毛发生外翻,应更换使用的牙刷;如果条件允许,刷牙后用牙线剔牙。

饭后及时漱口。

每顿饭后,用水漱口,闭上嘴,让水在嘴里来回流动,让牙齿每个角落的食物残渣被冲走,然后把水吐出来,这样漱口两边几乎是一样的。牙齿缝隙中没有残留物会减少细菌的产生。

含氟牙膏的合理使用

氟化物可以抑制龋齿细菌的生长,减少牙菌斑中酸的形成,降低牙组织在酸中的溶解度,促进釉质的再矿化。正确使用氟化物可以预防龋齿,但是体内氟化物的过量积累会导致氟斑牙和氟骨症。因此,有必要掌握正确的剂量。例如,在2009年颁布的牙膏强制性国家标准中,对于含氟防龋牙膏,规定成人含氟牙膏的氟含量应在0.05%~0.15%之间,儿童含氟牙膏的氟含量应控制在0.05%~0.11%之间。

少喝碳酸饮料。

含糖饮料是导致龋齿的最重要的饮食因素。碳酸饮料含有碳酸和磷酸,它们是高酸性的。再加上口腔中糖发酵产生的酸性产物,它们对牙齿有很强的刺激和腐蚀作用,这将软化珐琅质并促进牙洞的形成。

按摩牙龈

用水清洗拇指和食指,用干净的手指来回按摩牙龈,或者用专用工具按摩手指。这种按摩几分钟可以促进牙龈的血液循环。健康的牙龈使牙齿更坚固,防止牙齿因牙龈过早萎缩而松动和脱落。

多喝水

人体的70%是由水组成的。多喝水不仅能保持身体健康,还能刺激唾液分泌,中和酸性,杀菌,提高口腔清洁度,抑制细菌生长。

定期口试

对于普通成年人来说,每年检查一次口腔就足够了,而对于吸烟者、患有严重口腔疾病的人和患有免疫系统疾病的人来说,每六个月检查一次,甚至根据医生的建议更频繁地去看牙医也是必要的。

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